węglowodany co to jest

[...] o podejściu kulturystycznym), zarówno ze strony samych węgli na noc, jak i białka po przedbudzeniu. Do przyswajania składników odżywczych (białka) potrzebna jest energi (węglowodany). Zatem rano, org będzie miał mało energii żeby przyswoić białka, będzie musiał ją czerpać ze swoich zasobów,czyli glikogenu i tk. tłuszczowej, przy czym ta druga [...]

[...] coraz mniej jeść. Tak zależy mi na spadku wagi, że w II fazie ograniczam ciemne pieczywo, makarony, ryże, nabiał. W książce SB zaznaczone jest, aby spożywac tego typu węglowodany tylko raz dziennie, oraz raz dziennie owoc. Dopiero po ok 3 tyg można wprowadzać doatkową porcję owoc/węglowodan. Gdy zaczęłam czytać to forum, utwierdziłam się w [...]

[...] i wielokonkurencyjnych zawodów. Pod marką BIOGENIX opracowano i opatentowano preparat CARB Bx, który dostarcza przełomowego rozwiązania. W preparacie zestawiono szczególne węglowodany -pentozy (D-rybozę), laktony (glukuronolakton), drobno- i średnio cząsteczkowe polimery glukozy (maltodekstryny) oraz polimery wielkocząsteczkowe (nutriozę), [...]

oj uparles sie chlopaku z tym chlebem mowisz o estetyce kiedy kazdy w szkole ma ladne, pachnace kanapki albo je jakis shit typu paczki, slodkie bulki, czipsy, slodycze, batony itd, ktore nadal ladnie wygladaja i pachna, a ty wyciagasz niby normalna kanapke z ktorej smierdzi jajkami albo ryba? zartuje troche, ale tak na zdrowy rozum cos co [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]

[...] ja Ci mogę tylko powiedzieć co mi odpowiada. Nie mam z tym problemu. Z resztą, u mnie i tak każdy posiłek jest inny bo to, że często mam kilka razy dziennie to samo mięso i węglowodany to fakt ale warzywa zawsze robię inne, inaczej doprawiam. Czasem ugotuję sobie brokuła, na drugi posiłek wrzucam mięso i ryż do zupy z białych warzyw, a w trzecim [...]

annkrav, z doswiadczenia: czym czesciej jesz slodkie tym czesciej masz ochote na slodkie - w sumie to dotyczy wszytskich prostych weglowodanow Ped na slodycze zniknie gdy wyrownasz poziom cukru we krwi, gdy bedziesz jadla wystarczajaca ilosc kalorii, bo za malo kalorii zawsze beda powodowac glod. Druga sprawa to uzaleznienie sie od slodyczy, tak [...]

[...] sprawę, że takie rozwiązanie mogłoby nie być najlepsze podczas redukcji i tendencji do otłuszczania, więc płatki owsiane "pójdą" jako pierwszy posiłek, kiedy węglowodany zostaną przyswojone bez większych konsekwencji.Nie ma różnicy co pierwsze wszamasz węgle z płatków owsianych wchłaniają się długo (dużo błonnika), chyba, że [...]

[...] żeby być zadowoloną z siebie. Stąd na razie nie chciałabym pisać swoich wyników, ale co tydzień będę pisała o zmianach ;) Co planuję? Wracam do układu białko 120g-140g\węglowodany 100g w DNT i 150g w DT\tłuszcze 60g Owoce w DT Trening, jak dawniej ;) + mam wf w tym roku i dochodzi siatkówka/siłownia (mam do wyboru i jeszcze kosz, ale... [...]

[...] jak masz dostęp ;-) Ser dla mnie to dobry produkt czy to żółty jakiś czy pleśniowy lub mozzarella ;-) Tutaj jak we wszystkim ogranicza Cię tylko wyobraźnia ;-) Bo fajny dodatek jako węglowodany. Fakt dość smaczny, czy fajny pod względem zdrowotności to miał bym obiekcje, ale u mnie brudna miska, to nawet chipsy są mile widziane w diecie %-)

Mysle ze w twojej diecie powinny przewazac takie produkty jak kasze, ziemniaki(obiady domowe itd), ryz i makarony jakies puieczywo (najlepiej razowe)Mysle ze te produkty mozna znalesc w kazdym domu. Co do bialka staraj sie jesc do kazdego posilku jakies jajka, mieso, ryby itp. Mysle ze te produkty w jakims stopniu pojawiaja sie u ciebie w domu. [...]

[...] się (staram się trzymać) schematu od dietetyka: 25% dziennego zapotrzebowania z tłuszczu (po połowie roślinny i zwierzęcy); maksymalnie 1,75 gram na kg należnej masy ciała białko, reszta węglowodany z dobrych źródeł (grube kasze, ryż brązowy, warzywa, owoce). Nieco inaczej wygląda to przy dużych wydatkach energetycznych. Trochę liczenia jest :-)

[...] -makaron -tuńczyk w oleju -oliwa z oliwek VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek Łącznie: 2825 Kcal Białko: 143 Tłuszcze: 103 węglowodany: 329 Stosunek kalorii: 47% węglowodany strawne 20% białko 33% tłuszcze Niestety, ale nie do wszystkich Twoich wskazówek moglem się dostosować, bo poprostu nie [...]

[...] Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

[...] przybieraniu na wadze. Najważniejsza jest regularność i konsekwencja, by mieć wyniki. Posiłki można przygotowywac na różne sposoby, by nie popaść w monotonię. I ŚNIADANIE: (węglowodany złożone)50 - 60g płatków owsianych z musli ( bez cukru), mleko 0,5%, ewentualnie wrzątek, jogurt odtłuszczony ( kubeczek) II i III POSIŁEK: (węglowodany, białko) [...]

[...] Potrzebny przelicznik: www.atw.com.pl/atw/porady/kalorie/kalorie.html I kilka żelaznych zasad: dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu w ostatnim posiłku nie [...]

[...] dziewczyna, choć jest prawie w moim wieku, mojego wzrostu, waży troszkę więcej ode mnie, powinna jeść 1300kcal i wykluczyć węglowodany? Z czystej ciekawości pytam. Jeśli mam nie zadawać głupich pytań, nie krępuj się mnie uspokoić Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2011-10-17 16:25:39

[...] Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. Postanowiłem więc, że utnę trochę węglowodany, bo teraz jem ich (chyba) dość dużo. 355,3 g WW / 60 kg to prawie 6g / KG. Jest to wg mnie dość sporo, ale jakoś wcześniej nie zwracałem na to większej uwagi. Nie [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1480/pulapka-energetycznego-bilansu-czyli-dlaczego-dieta-nie-zawsze-dziala- ad.3 Tak i nie , jedni preferują węglowodany inni bardziej tłuszcze , zależy też od poziomu tkanki tłuszczowej chodź lepiej podchodzić do każdego indywidualnie . ad.4 Warto a także cały panel krwi . ad.5 [...]

[...] że proces budowy mięśni wymaga sporych nakładów energii, więc należy skomponować dietę tak, by znalazła się w niej odpowiednia podaż składników energetycznych takich jak węglowodany i tłuszcze. Powinny one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o [...]